Tipps wie Sie einer Erkältung entkommen

Tipps wie Sie einer Erkältung entkommen

Wenn die Tage wieder kälter werden, steigt auch das Erkältungsrisiko. Wer jedoch nicht mit Fieber und Schnupfen im Bett liegen möchte, kann einiges tun, um einer Erkrankung vorzubeugen.

Tipp 1: Zink (und Vitamin C)
Vitamin C wandelt gefährliche chemische Substanzen in unserem Körper in harmlose Verbindungen um und trägt somit zum Erhalt des Immunsystems bei. Eine „erkältungsvorbeugende“ Wirkung bei erhöhter Vitamin C Zufuhr konnte jedoch nicht bestätigt werden. Zink hingegen scheint tatsächlich zu helfen, ist jedoch mit Vorsicht zu genießen und zu dosieren. 

Tipp 2: Hände waschen

Klingt so einfach und ist doch so effektiv. Eine Vielzahl von Krankheitserregern gelangt nämlich über unsere Hände in die Schleimhäute. Wer in der Grippezeit nicht Gefahr laufen möchte, sich anzustecken, sollte gründlich mit Seife Händewaschen.

 Tipp 3: Chili und Ingwer:

Ingwer gilt als wahrer Wunderheiler. Die Wurzel besitzt eine antibakterielle Wirkung, wirkt entzündungshemmend und kann zudem die Vermehrung von Viren hemmen. Ein weiteres bewährtes Gewürz ist Chili. Die Schärfe regt die Durchblutung der Schleimhäute an, einer verstopften Nase lässt sich so prima entgegenwirken. 

Tipp 4: Schlafen:

Ein weiteres simples Rezept ist ausreichend Schlaf. Amerikanische Forscher haben in einer Studie herausgefunden, dass weniger als sieben Stunden Schlaf täglich das Erkältungsrisiko erhöhen. 

Tipp 5: Frische Luft:

Im Herbst und Winter trocknen die Schleimhäute durch die Heizungsluft leicht aus und können Erreger weniger gut abwehren. Stoßlüften, sowie Spaziergänge an der frischen Luft schaffen Abhilfe. Sport im Freien stärkt das Immunsystem noch einmal zusätzlich.

Mario Moser-Luger, ihr AK-Leiter, wünscht einen schönen Herbst und bleiben Sie gesund!